Dieta Infantil - Somos Nutricion
Un vaso de leche desnatada con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate, con queso fresco desnatado. Salpimentar y echar orégano.
Un yogur desnatado con un puñado de cereales integrales.
Crema de calabacín Filete de ternera 120g a la plancha (usar una cucharada de postre de aceite de oliva)
Pan integral una rebanada
Una fruta pequeña
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharada de mermelada light.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york.
Ensalada verde (podemos usar lechuga, endivias, rúcula y cebolleta). Aliñamos con vinagre y sal.
Atún a la plancha que podemos sazonar con sal y pimienta negra, usar una cucharada de postre de aceite de oliva. (se puede sustituir por cualquier otro pescado azul)
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Un vaso de leche desnatada con una cucharada pequeña de miel.
Cuatro galletas María.
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Pasta al ajillo Lomo adobado 120g a la plancha, usar una cucharada pequeña de aceite de oliva.
Pera mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con mermelada light (una cucharadita).
Una fruta y un yogur desnatado
Arroz a la cubana Pechuga de pollo 120g a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una fruta
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Ensalada de tomate aliñada con vinagre y sal.
Sepia a la plancha
Una rebana de pan integral
Fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo y una rodaja de tomate.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón serrano (quitar la grasa visible)
Acelgas con patatas; cocer una ración de acelgas (250g) con una patata pequeña con agua y sal. No usar aceite.
Una trucha pequeña a la plancha. (se puede sustituir por cualquier otro pescado).
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Ensalada de tomate y cebolleta aliñado con vinagre y sal.
Pechuga de pavo 120g a la plancha con una cucharada de aceite de oliva pequeña.
Una rebanada de pan integral
Fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y un poco de queso fresco desnatado.
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Gazpacho Un filete de pescado blanco 150g a la plancha con una cucharadita de postre de aceite de oliva
Un yogur desnatado
Una rebanada de pan integral con jamón york
Coliflor cocida se puede aliñar con vinagre, pero no usar aceite.
Pollo guisado Una rebanada de pan integral
Fruta mediana
Un vaso de leche desnatada con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y un poco de queso fresco desnatado. (Se puede aliñar con orégano y pimienta negra).
Ensalada de lechuga y cebolleta aliñada con sal y vinagre
Lentejas con verduras Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Ensalada de tomate con cebolleta, aliñar con sal y vinagre.
Un lenguado a la plancha 150g, usando una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharada de mermelada light.
Una fruta con un yogur desnatado
Cuatro puerros cocidos con agua y sal. Se pueden aliñar con vinagre.
Un filete de ternera 120g a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Ensalada de endivias con anchoas. Usar dos endivias y media lata de anchoas en aceite, aliñar sólo con vinagre.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebana de pan integral con una rodaja de tomate y un poco de queso fresco desnatado.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón serrano (quitar la grasa visible).
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Judías verdes cocidas con una patata pequeña (sin utilizar aceite)
Un filete de pollo 120g a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Un quesito fresco desnatado pequeño y dos lonchas de jamón york.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Cuatro galletas María
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Tres alcachofas cocidas
Una dorada al horno o la plancha, usar una cucharada pequeña de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Una pechuga de pavo a la plancha 120g con tres pimientos del piquillo. Usar una cucharada de postre de aceite de oliva.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharada de mermelada light.
Un yogur desnatado con un puñado de cereales integrales.
Guisantes con champiñones Solomillo de cerdo a la plancha 120g, salpimentado y usando una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Un quesito fresco desnatado pequeño y dos lonchas de jamón york.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Cuatro galletas María
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york.
Ensalada de tomate, aliñada con sal y vinagre
Paella Una fruta mediana
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Acelgas con una patata pequeña, cocer con agua con sal y no añadir aceite.
Un filete de pescado blanco 150g a la plancha, usar una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharadita de mermelada light.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y un troza de queso fresco desnatado.
Ensalada de escarola, aliñada con ajo, sal y vinagre
Solomillo a la naranja Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Un filete de ternera 120g a la plancha (usamos una cucharada de postre de aceite de oliva), retiramos la carne y añadimos tres champiñones laminados, cocinarlos con un poco de agua y acompañarlos de guarnición.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Cuatro galletas María
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y una loncha de jamón serrano (quitar la grasa visible).
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel
Un queso fresco desnatado pequeño con dos lonchas de pavo
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharadita de mermelada light.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york.
Un vaso de leche desnatado con un cucharada de postre de miel.
Gazpacho Trucha a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva
Fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Cuatro galletas María
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Una rodaja de queso fresco desnatado con una cucharada de postre de miel.
Ensalada de lechuga con cebolleta, aliñar con sal y vinagre.
Lubina a la plancha, usando una cucharada de postre de aceite.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharadita de mermelada light.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y una loncha de jamón serrano (quitar la grasa visible).
Tres puerros cocidos con agua y sal y aliñados con vinagre.
Sepia a la plancha con una cucharadita de aceite de oliva y ajitos.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un yogur desnatado con una fruta pequeña
Ensalada de escarola, aliñada con ajo y vinagre
Tortilla de champiñones.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel
Media lata de espárragos al natural, aliñados con vinagre
Un filete de pescado blanco 150g a la plancha (usar una cucharada de postre de aceite de oliva)
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel y cuatro galletas María.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york.
Guisantes con champiñones Un filete de cinta de lomo a la plancha (usar una cucharada de postre de aceite de oliva)
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un yogur desnatado con una fruta pequeña
Ensalada de tomate con cebolleta, aliñada con sal y vinagre.
Una rodaja de rape 120g a la plancha, usar una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatada con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y un poco de queso fresco desnatado. (Se puede aliñar con orégano y pimienta negra).
Crema de lentejas Filete de ternera a la plancha, con una cucharadita de aceite de oliva
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Ensalada de tomate con cebolleta, aliñar con sal y vinagre.
Un lgallo a la plancha 150g, usando una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana.
Una fruta con un yogur desnatado
Cuatro puerros cocidos con agua y sal. Se pueden aliñar con vinagre.
Un filete de pollo 120g a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Ensalada de endivias con anchoas. Usar dos endivias y media lata de anchoas en aceite, aliñar sólo con vinagre.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebana de pan integral con una rodaja de tomate y un poco de queso fresco desnatado.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón serrano (quitar la grasa visible).
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Judías verdes cocidas con una patata pequeña (sin utilizar aceite)
Dos filetes de lomo adobados 120g a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Un quesito fresco desnatado pequeño y dos lonchas de jamón serrano. Quitar la grasa visible
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Cuatro galletas María
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Tres alcachofas cocidas
Una lubina al horno o la plancha, usar una cucharada pequeña de aceite de oliva.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Una pechuga de pavo a la plancha 120g con tres pimientos del piquillo. Usar una cucharada de postre de aceite de oliva.
Un vaso de leche desnatado con una cucharada pequeña de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharada de mermelada light.
Un yogur desnatado con un puñado de cereales integrales.
Guisantes con cebolla Solomillo de cerdo a la plancha 120g, salpimentado y usando una cucharada de postre de aceite de oliva.
Una fruta mediana
huevos pasados por agua (cocer cinco minutos dos huevos, si no nos gustan, pueden ser cocidos, para ello los dejaremos diez minutos).
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Con cuatro galletas María.
Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón york.
Un vaso de leche desnatado con un cucharada de postre de miel.
Gazpacho Trucha a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva
Fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharada de postre de miel.
Con una rebanada de pan integral una rodaja de tomate y una loncha de jamón serrano. Quitar la grasa visible
Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Una rodaja de queso fresco desnatado con una cucharada de postre de miel.
Ensalada de lechuga con cebolleta, aliñar con sal y vinagre.
Lubina a la plancha, usando una cucharada de postre de aceite.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un vaso de leche desnatado con una cucharadita de miel.
Una rebanada de pan integral con una cucharadita de mermelada light.
Una rebanada de pan integral con una rodaja de tomate y un trozo de queso fresco.
Tres puerros cocidos con agua y sal y aliñados con vinagre.
Pulpo cocido aliñado con una cucharada de postre de aceite de oliva, sal y pimentón.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
Un yogur desnatado y una fruta pequeña
Ensalada de escarola, aliñada con ajo y vinagre
Tortilla de perejil.
Una rebanada de pan integral
Una fruta mediana
